Guía sobre los extraordinarios beneficios del agua de mar para tu bienestar

El agua de mar es uno de los tesoros naturales más poderosos con el que cuenta el planeta, y que la humanidad apenas está empezando a explorar en todo su potencial curativo. ¿Sabías que beber agua de mar en cantidades moderadas puede fortalecer tu salud de pies a cabeza? A continuación, te contamos todos sus efectos positivos comprobados por la ciencia.

Equilibra los líquidos corporales con las propiedades del agua de mar

Uno de los mayores benefactores del agua de mar se debe a su naturaleza hipertónica, lo que significa que tiene una concentración de sales minerales muy similar al líquido extracelular de nuestro cuerpo. Gracias a esto, el agua marina hidrata más eficientemente cada una de nuestras células.

Además, ayuda a equilibrar los compartimentos de agua dentro y fuera de las células, lo que protege contra la deshidratación. Esto es especialmente útil en actividades extenuantes donde se pierden altas cantidades de electrolitos a través del sudor. Así que beber moderadamente agua de mar isotónica te mantendrá hidratado como ninguna otra.

Cómo reforzar el sistema inmunológico con agua de mar

Otro factor clave del agua de mar es su contenido de oligoelementos como zinc, selenio, azufre y magnesio, que ejercen un efecto inmunoestimulante en nuestro organismo.

Estos bioactivos marinos aumentan la actividad de glóbulos blancos y otras células encargadas de defendernos contra bacterias, virus y otras amenazas externas que pueden enfermarnos.

Así que beber regularmente agua de mar refuerza tus defensas naturales, haciéndote más resistente ante cuadros gripales, alergias, e inflamaciones de todo tipo. Aprovecha su poder curativo ancestral para mantenerte saludable.

Beneficios del agua de mar para combatir el estrés oxidativo

El estrés oxidativo por acúmulo de radicales libres está detrás del envejecimiento prematuro y muchas enfermedades degenerativas. La buena noticia es que los antioxidantes del agua marina protegen nuestras células contra este daño.

Sustancias como los carotenoides, flavonoides, selenium y magnesio atrapan los radicales libres antes de que puedan deteriorar membranas, ADN, proteínas y otros componentes celulares vitales.

Reduce inflamaciones crónicas al beber agua de mar

La inflamación es uno de los mayores causantes de dolor y problemas de salud. Por suerte, beber agua de mar ayuda a controlar este fenómeno gracias a su efecto antiinflamatorio.

  • Inhibe la producción de prostaglandinas, leucotrienos y otras sustancias pro-inflamatorias.
  • Disminuye los niveles del factor nuclear Kappa B, regulador maestro de la inflamación en el organismo.
  • Modula positivamente el sistema inmune innato, evitando reacciones exacerbadas.

Con menos inflamación, se calman condiciones como artritis, migrañas, alergias y trastornos digestivos. 

Mejora la absorción de nutrientes con agua de mar tratada

La composición única de sales marinas y oligoelementos del agua de mar favorecen la digestión y asimilación completa de los alimentos ingeridos.

Contribuye a conservar el delicado equilibrio del microbioma intestinal, facilitando la absorción óptima de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales provenientes de nuestra dieta.

Esto eleva la disponibilidad de combustible celular y elementos constructores para que todos los tejidos y órganos funcionen adecuadamente. Se ha comprobado que mejorar la asimilación nutricional con agua de mar aumenta los niveles de energía, la masa muscular y la vitalidad.

Cómo reducir el cansancio y fatiga con agua de mar

Uno de los efectos más notables que experimentan quienes beben agua de mar es la disminución tanto de la fatiga mental como física. Esto se debe a múltiples factores conjugados:

  • Mejor hidratación y oxigenación celular.
  • Incremento en la producción mitocondrial de ATP.
  • Remineralización de tejidos y neurotransmisores.
  • Mayor circulación sanguínea al cerebro y músculos.
  • Regulación de las glándulas adrenales y tiroides.

Con menos fatiga nos volvemos más productivos, creativos, resistentes al estrés y capaces de rendir más físicamente sin agotarnos. El poder energizante del agua marina es inigualable.

El ritmo frenético de vida actual, sumado a malos hábitos como dormir poco, comer mal y no hacer ejercicio, produce un cuadro de fatiga y agotamiento crónico en nuestra sociedad. Por suerte, algo tan simple como beber agua de mar puede darle un vuelco a esta situación.

Veamos punto por punto cómo el agua marina combate efectivamente la fatiga para que recuperes tu energía y bienestar.

Rehidrata en profundidad

La fatiga a menudo está asociada con la deshidratación crónica, donde las células no están recibiendo suficiente agua y electrolitos. Esta carencia energética se manifiesta en cansancio, dolores de cabeza, irritabilidad y dificultad para concentrarse.

La buena noticia es que los oligoelementos y sales marinas hidratan los tejidos mucho más eficientemente que el agua simple. Esto revive las células y con ello nuestro estado de ánimo y claridad mental.

👉🏼 Los atletas profesionales confían en los productos de AQUON SPORT como parte de su rutina de hidratación para rendir al máximo en competencias.

Equilibra las hormonas y neurotransmisores

Una glándula particularmente afectada por el estrés y malos hábitos es la tiroides, encargada de regular el metabolismo energético. Cuando se desbalancean genera un cuadro de hipotiroidismo que ralentiza todo el organismo.

Afortunadamente, yodos, selenium y zinc del agua de mar ayudan a equilibrar la función tiroidea, normalizando así nuestro nivel de energía celular y combatiendo la fatiga.

También recarga neurotransmisores cerebrales como serotonina y dopamina, cruciales para el estado anímico y motivacional óptimo que se pierde con el cansancio.

Reduce la acidificación corporal

El estrés y una dieta desequilibrada acidifican nuestra sangre y células, alterando todos los procesos metabólicos y generando toxicidad que se manifiesta como fatiga.

Minerales alcalinos como magnesio, calcio y potasio del agua marina ayudan a equilibrar el pH sistémico, aliviando así la sensación de cansancio y mejorando la producción energética a nivel mitocondrial.

Investigadores coreanos demostraron que tan solo 7 días de suplementar con agua de mar reduce significativamente la acidosis y la fatiga en mujeres trabajadoras. Así que los microminerales marinos son ideales para equilibrar el organismo.

Refuerza la salud intestinal

Otra fuente importante de fatiga es el desequilibrio del microbioma intestinal. Cuando proliferan bacterias dañinas generan toxinas y una lectura inflamatoria que nos hacen sentir pesados y sin fuerza.

Un estudio encontró que personas con síndrome de fatiga crónica mejoraron sus síntomas gastrointestinales en un 72% luego de 12 semanas de terapia con agua de mar. Así que limpiar el intestino desde adentro es vital para recuperar el bienestar.

Agua de mar: el secreto mejor guardado de los deportistas de alto rendimiento

Los atletas profesionales buscan continuamente ventajas competitivas para mejorar su rendimiento físico y mental. En los últimos años, el agua de mar ha salido a relucir como uno de los secretos mejor guardados de estos deportistas de élite para potenciar su capacidad muscular, resistencia cardiovascular y recuperación celular al máximo.

Hemos explorado sólo una pequeña fracción de los beneficios terapéuticos que el agua marina puede aportar a tu salud, belleza y rendimiento tanto físico como mental. Es un recurso natural que tiene mucho aún por ofrecernos.

En AQUON SPORT somos líderes en aprovechar responsablemente todo el poder regenerador del mar para crear soluciones únicas como AQUON Hyper y AQUON Iso.

Elaborados con la más avanzada tecnología de microfiltración en frío para preservar intactas las bondades del agua marina, estos suplementos marinos potenciarán tu bienestar, vitalidad y actividad física al máximo nivel.

Aprovecha ahora los beneficios del mar y adquiere AQUON para revitalizarse. ¡Tu estilo de vida fitness te lo agradecerán!

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Consejos para Ciclistas y Runners: Hidratación con Agua de Mar

Ciclistas y runners son conscientes de que la hidratación es una de las claves para lograr un rendimiento óptimo. La falta de líquidos puede llevar a la fatiga, la disminución del rendimiento y el temido riesgo de calambres musculares. En este contexto, el agua de mar, en forma de suplementos como AQUON Hyper, se destaca como una herramienta valiosa para mantenerse hidratado y enfrentar los desafíos de estos deportes.

El Poder de la Hidratación

La hidratación es un componente crucial de cualquier deporte de resistencia, ya que el cuerpo pierde líquidos a través del sudor y la respiración durante el ejercicio. La deshidratación puede afectar la función muscular, la concentración y la resistencia. Ciclistas y runners, sometiendo sus cuerpos a un esfuerzo constante, comprenden la importancia de mantenerse bien hidratados en cada etapa de su entrenamiento y competencia.

El Agua de Mar como Aliada

En este contexto, el agua de mar, en forma de suplementos como AQUON Hyper, se presenta como una solución efectiva para la hidratación. AQUON Hyper ofrece una fuente natural de minerales marinos, incluyendo el valioso magnesio, que desempeña un papel esencial en el equilibrio electrolítico y la prevención de calambres musculares. Pero, ¿cómo puedes aprovechar al máximo el agua de mar en tu rutina de ciclismo y running?

Consejos para una Hidratación Efectiva

AQUON Hyper, solo, en Agua o Bebida Deportiva: toma un stick de 10 ml o añádelo a tu bebida deportiva favorita antes, durante o después de tu entrenamiento. Esto te proporcionará los minerales marinos necesarios para mantener el equilibrio electrolítico y prevenir la fatiga muscular.

 Mantén un Equilibrio Adecuado: La hidratación efectiva no solo se trata de beber suficiente líquido, sino de mantener un equilibrio adecuado entre agua y minerales. Demasiada agua sin minerales puede llevar a la sobrehidratación. AQUON Hyper proporciona minerales esenciales para un equilibrio adecuado.

Explora Diferentes Formas de Consumo: Experimenta con diferentes formas de consumir agua de mar y encuentra la que mejor se adapte a tus necesidades. 

Conclusión: Hidratación Efectiva para el Éxito

La hidratación adecuada es un componente crucial para el éxito en el ciclismo y el running. La fatiga y la deshidratación pueden obstaculizar tu rendimiento y tu capacidad para alcanzar tus metas. El agua de mar, a través de suplementos como AQUON Hyper, se presenta como una opción efectiva para mantenerse hidratado y asegurarte de que tu cuerpo tenga los minerales necesarios para funcionar de manera óptima. Con estos consejos en mente, estás un paso más cerca de alcanzar tus objetivos en estos emocionantes deportes de resistencia.

Ironman y Ultraman: Desafíos para Atletas de Resistencia Extrema

Los eventos Ironman y Ultraman son mucho más que simples competencias deportivas; son pruebas que desafían la resistencia física y mental de los atletas como pocos otros desafíos en el mundo del deporte. Con distancias impresionantes en natación, ciclismo y carrera a pie, estos eventos ponen a prueba los límites humanos y son un campo de juego para los atletas de resistencia más valientes.

La Odisea del Ironman

El Ironman es una competencia que consta de una natación de 3.86 km, seguida de un agotador recorrido en bicicleta de 180.2 km, y finalmente, una maratón de 42.2 km. En total, son 226 kilómetros de puro esfuerzo físico y mental. Atravesar este desafío requiere una preparación intensa y una mentalidad de acero.

Ultraman: Un Desafío Más Allá de la Imaginación

Para aquellos que buscan un desafío aún más extremo, el Ultraman se presenta como una prueba sobrehumana. Este evento consta de tres días de competición. El primer día incluye una natación de 10 km y un recorrido en bicicleta de 145 km. El segundo día lleva a los atletas a un viaje en bicicleta de 276 km. Y finalmente, el tercer día es una doble maratón, con 84.4 km de carrera. En total, el Ultraman abarca 515 kilómetros en tres días consecutivos. Solo los más valientes y mejor preparados se aventuran a participar.

 

Preparación: La Clave del Éxito

La preparación para estos eventos no es tarea fácil. Los atletas deben someterse a un entrenamiento extenuante para desarrollar la resistencia y la fuerza necesaria para enfrentar estas distancias épicas. Además, deben tener una estrategia de nutrición e hidratación sólida. La ingesta adecuada de nutrientes y líquidos es fundamental para mantener la energía y prevenir la fatiga.

La Recuperación, un Pilar Importante

Pero la preparación no termina en la línea de partida. La recuperación es un pilar importante para los atletas de resistencia. Después de un esfuerzo monumental, los músculos están fatigados, y el cuerpo necesita tiempo y los nutrientes adecuados para recuperarse. La falta de recuperación adecuada puede llevar a lesiones y retrasar el progreso.

AQUON Hyper: Un Aliado en la Resistencia

Es en este punto donde productos como AQUON Hyper pueden ser un recurso valioso para los atletas que enfrentan los desafíos del Ironman y el Ultraman. Con su contenido de magnesio y minerales marinos, AQUON Hyper contribuye al mantenimiento del equilibrio electrolítico, previene calambres musculares y reduce la fatiga muscular. Esto puede ser la diferencia entre cruzar la línea de meta con éxito y luchar contra la fatiga.

Enfrentando lo Inimaginable

En resumen, Ironman y Ultraman son eventos que desafían a los atletas de resistencia a enfrentar lo inimaginable. La preparación, la nutrición adecuada, la hidratación y la recuperación son cruciales para el éxito. AQUON Hyper, con su contenido de minerales marinos y magnesio, puede ser un aliado inestimable en el camino hacia la victoria en estos desafíos extremos. La resistencia extrema merece un apoyo excepcional, y AQUON Hyper puede ser parte de ese apoyo. ¡Crucemos esa línea de meta!

 
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El Papel del Magnesio en el Rendimiento Deportivo

El rendimiento deportivo es una combinación de habilidad, entrenamiento, mentalidad y, por supuesto, nutrición. En este contexto, uno de los minerales más esenciales para los deportistas, especialmente para aquellos que se dedican a deportes de resistencia como el ciclismo y el running, es el magnesio. Este mineral, que a menudo se pasa por alto, desempeña un papel fundamental en el funcionamiento óptimo del cuerpo durante el ejercicio.

El Enigma del Magnesio en el Deporte

El magnesio es un nutriente versátil y multifuncional que está involucrado en una serie de procesos críticos para el rendimiento deportivo. Uno de sus roles más destacados es el mantenimiento del equilibrio electrolítico, que es fundamental para prevenir calambres musculares y la fatiga muscular temprana. Cuando sudamos durante el ejercicio, perdemos minerales valiosos, y el magnesio es uno de los que se escapan de nuestro cuerpo. Su reposición se vuelve crucial para mantenernos en la cima de nuestro rendimiento.

La Relajación Muscular y Prevención de Lesiones

Además de su papel en el equilibrio electrolítico, el magnesio contribuye a la relajación muscular, lo que disminuye la probabilidad de lesiones y el cansancio prematuro. Los músculos tensos y fatigados son más propensos a lesiones, y el magnesio ayuda a mantenerlos en un estado relajado y funcional durante el ejercicio.

El Ciclista y el Runner: Demanda Constante

Para ciclistas y runners, cuyos cuerpos se enfrentan a un estrés constante debido a las largas distancias y los esfuerzos sostenidos, la suplementación con magnesio se convierte en una elección inteligente. En esta búsqueda interminable de resistencia y rendimiento, cada ventaja cuenta. Aquí es donde productos como AQUON Hyper entran en juego. Este suplemento de magnesio, derivado del agua de mar microfiltrada, ofrece una fuente natural y efectiva de este mineral crucial.

AQUON Hyper: Tu Compañero en la Resistencia

AQUON Hyper, con su magnesio proveniente del agua de mar, no solo contribuye al equilibrio electrolítico y la relajación muscular, sino que también apoya la síntesis proteica normal. Esto significa que no solo te ayuda a evitar la fatiga y los calambres, sino que también promueve la recuperación y el crecimiento muscular. Para los deportistas de resistencia, la recuperación adecuada y el mantenimiento de la salud muscular son fundamentales.

Incorporando AQUON Hyper en tu Rutina

La incorporación de AQUON Hyper en tu rutina diaria es sencilla. Basta con beber un stick antes, durante y después del ejercicio. Esta práctica forma de suplementación te permite disfrutar de los beneficios del agua de mar y el magnesio de manera conveniente.

Conclusión

El magnesio es un componente clave del rendimiento deportivo, y su importancia en deportes de resistencia como el ciclismo y el running no puede subestimarse. AQUON Hyper, con su contenido de magnesio derivado del agua de mar, puede ser una herramienta valiosa para mantener el equilibrio electrolítico, reducir la fatiga muscular y mejorar el rendimiento general. Cuando se trata de alcanzar tus metas en el deporte, no subestimes el poder del magnesio y el apoyo que AQUON Hyper puede ofrecerte.

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El Agua de Mar: Tu Aliado Secreto para Rendir al Máximo en Deportes de Resistencia

 

Los deportistas de resistencia, como ciclistas, runners y triatletas, enfrentan desafíos físicos extremos. Para alcanzar su máximo rendimiento, necesitan una hidratación adecuada, una nutrición equilibrada y la recuperación óptima. En este contexto, el agua de mar emerge como un suplemento natural que puede marcar la diferencia en tu desempeño. AQUON Hyper, con su magnesio proveniente del agua de mar microfiltrada, ofrece beneficios notables para estos atletas. En este artículo, exploramos cómo el agua de mar puede ser tu aliado secreto en los deportes de resistencia.

 

Agua de Mar: Un Tesoro de Minerales

El agua de mar es una fuente rica en minerales esenciales, como magnesio, potasio, calcio y sodio. Estos minerales desempeñan un papel crucial en el funcionamiento adecuado del cuerpo, especialmente durante el ejercicio intenso. El magnesio, en particular, es esencial para mantener el equilibrio electrolítico, lo que ayuda a prevenir calambres musculares y la fatiga prematura.

Reposición de Minerales Durante el Ejercicio

Cuando participas en deportes de resistencia, tu cuerpo pierde minerales a través del sudor. La reposición de estos minerales es esencial para mantener un rendimiento constante y evitar problemas de salud. El agua de mar microfiltrada, como la que se encuentra en AQUON Hyper, es una excelente fuente de minerales que tu cuerpo necesita durante el ejercicio.

Recuperación y Reducción de la Fatiga

Después de una larga sesión de entrenamiento o una competición extenuante, la recuperación es clave. El magnesio contenido en AQUON Hyper contribuye a la recuperación muscular y ayuda a reducir la fatiga. También apoya el funcionamiento normal del sistema nervioso, lo que puede mejorar la concentración y el estado de alerta durante tus entrenamientos y competiciones.

Mantenimiento de Huesos Fuertes

El ejercicio de resistencia puede ejercer una presión significativa sobre tus huesos. El magnesio es esencial para el mantenimiento de huesos en condiciones normales. Asegurarse de que tu cuerpo tenga suficiente magnesio puede ayudar a prevenir lesiones relacionadas con los huesos y promover una salud ósea óptima.

Síntesis Proteica Normal

La síntesis proteica es fundamental para el desarrollo y la reparación muscular. El magnesio en AQUON Hyper también contribuye a la síntesis proteica normal, lo que significa que puede ayudar a tus músculos a recuperarse y crecer de manera efectiva.

Cómo Incorporar AQUON Hyper en tu Rutina

Para obtener los beneficios del agua de mar y el magnesio de AQUON Hyper, simplemente toma un stick de 10 ml o añádelo a tu bebida deportiva favorita antes, durante o después de tu entrenamiento. Esta conveniente forma de suplementación te brinda una manera sencilla de asegurarte de que tu cuerpo esté bien nutrido y preparado para enfrentar tus desafíos de resistencia.

Conclusión

El agua de mar microfiltrada en AQUON Hyper es una fuente natural de minerales esenciales que pueden marcar una diferencia significativa en tu rendimiento deportivo de resistencia. Con sus beneficios para el equilibrio electrolítico, la reducción de la fatiga, el mantenimiento de huesos y la síntesis proteica, AQUON Hyper se convierte en un aliado secreto para atletas que buscan un rendimiento óptimo. No dejes que la fatiga y la deshidratación frenen tu progreso; descubre cómo el agua de mar puede impulsarte a alcanzar tus metas en deportes de resistencia.Caja de información

Consejos para prevenir lesiones en deportes de resistencia y cómo AQUON puede ayudarte

Los deportes de resistencia como el running, el ciclismo y la natación son actividades físicas que ponen a prueba nuestro cuerpo y mente. Para disfrutar al máximo de estas disciplinas y evitar lesiones que puedan limitar nuestro rendimiento, es esencial adoptar ciertas prácticas preventivas. En este artículo, te presentamos una serie de consejos y técnicas para prevenir lesiones comunes en deportes de resistencia, y además, te mostraremos cómo AQUON puede ser un aliado clave en tu rendimiento y bienestar.

1. Estiramiento y fortalecimiento muscular:
El calentamiento y estiramiento antes y después del ejercicio son fundamentales para prevenir lesiones musculares. Es importante enfocarse en los grupos musculares clave involucrados en tu deporte de resistencia. Además, incorporar ejercicios de fortalecimiento para estos músculos te ayudará a mantener un equilibrio adecuado y prevenir descompensaciones. Podrías incluir en tu rutina ejercicios como planchas, sentadillas, estocadas y ejercicios de banda elástica para fortalecer los músculos de las piernas, glúteos y core.

2. Técnicas de flexibilidad:
La flexibilidad juega un papel crucial en la prevención de lesiones en deportes de resistencia. Una musculatura flexible es menos propensa a sufrir tirones y desgarros. Incorpora ejercicios de estiramientos dinámicos y estáticos en tu rutina, prestando especial atención a zonas como la espalda baja, los isquiotibiales, los cuádriceps y los gemelos. Estirar regularmente te ayudará a mantener una mayor amplitud de movimiento y reducir la tensión muscular.

3. Consejos de postura y técnica:
Una mala postura o técnica inadecuada durante el ejercicio puede aumentar el riesgo de lesiones. Asegúrate de mantener una postura adecuada mientras corres, pedaleas o nadas. Mantén la espalda recta, los hombros relajados y la mirada al frente. Si no estás seguro sobre la técnica correcta, considera la posibilidad de trabajar con un entrenador o especialista en deportes de resistencia para mejorar tu técnica y evitar lesiones por sobrecarga o movimientos incorrectos.

4. AQUON Hyper: Un aliado para el rendimiento óptimo:

AQUON Hyper es un complemento alimenticio bebible elaborado a base de agua de mar microfiltrada, y contiene una alta concentración de magnesio. Este mineral ofrece diversos beneficios que pueden mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia y ayudarte a prevenir lesiones:

Equilibrio electrolítico: El magnesio contribuye al equilibrio de los electrolitos en el cuerpo, lo que es esencial para el funcionamiento adecuado de los músculos y la transmisión de impulsos nerviosos.

Reducción de cansancio y fatiga: El magnesio es clave para la producción de energía y la disminución del cansancio, lo que te permitirá rendir al máximo durante tus entrenamientos y competiciones.

Funcionamiento del sistema nervioso: El magnesio favorece el funcionamiento normal del sistema nervioso, lo que puede mejorar la coordinación y la concentración durante el ejercicio.

Mantenimiento de huesos y síntesis proteica: El magnesio también juega un papel importante en el mantenimiento de los huesos y la síntesis de proteínas, lo que favorece la recuperación muscular y la prevención de lesiones óseas.

Conclusión:

La prevención de lesiones en deportes de resistencia es esencial para disfrutar de una práctica saludable y sostenible en el tiempo. Incorporar hábitos de estiramiento y fortalecimiento muscular, técnicas de flexibilidad y prestar atención a la postura y la técnica son medidas clave para evitar lesiones. Además, contar con un aliado como AQUON Hyper, que proporciona magnesio y sus beneficios para el rendimiento y el bienestar, puede ser un gran complemento para tu rutina deportiva. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo, darle el descanso adecuado y consultar a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación específica acerca de tu entrenamiento y salud física. ¡Prevenir lesiones es la clave para alcanzar tus metas en los deportes de resistencia!

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Las Mejores Técnicas de Respiración para Deportes de Resistencia

En el mundo del deporte, especialmente en los apasionantes deportes de resistencia como correr, nadar o ciclismo, la respiración desempeña un papel fundamental. Una correcta técnica de respiración puede marcar la diferencia entre un rendimiento óptimo y una fatiga prematura. En este artículo, exploraremos diversas técnicas de respiración que te ayudarán a mejorar tu capacidad pulmonar, controlar el ritmo cardíaco y maximizar tu rendimiento en los deportes de resistencia. Además, te presentaremos un aliado natural: el agua de mar.

La Respiración Diafragmática: Un Impulso para Deportes de Resistencia

La respiración diafragmática, también conocida como respiración abdominal, es una técnica esencial para los deportes de resistencia. Consiste en respirar profundamente llenando los pulmones de aire utilizando el diafragma, un músculo ubicado en la parte inferior del pecho. Esta técnica, respaldada por investigaciones científicas, maximiza la entrada de oxígeno en los pulmones y ayuda a mantener un ritmo de respiración constante y controlado, clave para tu desempeño deportivo.

Respiración Rítmica: Sincronización Perfecta entre Respiración y Movimiento

La respiración rítmica es una técnica que implica sincronizar la respiración con el ritmo de tus movimientos en el deporte que practicas. Al correr, por ejemplo, puedes inhalar durante dos pasos y exhalar durante otros dos. Esta técnica te ayuda a establecer un ritmo constante y eficiente, evitando quedarte sin aliento rápidamente. Además, el ritmo de la respiración contribuye a mantener la concentración y a controlar el esfuerzo físico en tus deportes de resistencia.

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Respiración por Intervalos: Impulsa tu Resistencia y Rendimiento

La respiración por intervalos es una técnica útil para el entrenamiento de resistencia. Consiste en alternar períodos de respiración controlada con períodos de respiración más intensa. Este enfoque desafía y fortalece los músculos respiratorios, aumenta la capacidad pulmonar y mejora tu resistencia física en los deportes de resistencia. Prueba realizar una serie de inhalaciones y exhalaciones cortas y rápidas seguidas de una respiración profunda y lenta. ¡Potencia tu rendimiento con esta técnica efectiva!

Agua de Mar: Tu Aliado Natural para Deportes de Resistencia

En este contexto, queremos presentarte un aliado natural para optimizar tu rendimiento en los deportes de resistencia: el agua de mar. Aquon Hyper, un complemento alimenticio bebible que contiene agua de mar microfiltrada, es una fuente de múltiples beneficios para tu organismo. El agua de mar, rica en minerales esenciales, combinada con el magnesio presente en Aquon Hyper, contribuye al equilibrio electrolítico necesario para mantener un buen funcionamiento muscular y prevenir calambres. Además, el magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, permitiéndote superar tus límites y alcanzar un rendimiento deportivo óptimo.

¡Alcanza tu Mejor Versión en Deportes de Resistencia con Técnicas de Respiración y Aquon Hyper!

No dejes que la respiración sea un obstáculo en tu camino hacia la excelencia deportiva. Incorpora estas técnicas de respiración en tu entrenamiento y cuenta con Aquon Hyper, el complemento alimenticio con agua de mar y magnesio, para potenciar tu rendimiento en los deportes de resistencia. Descubre cómo alcanzar tu mejor versión deportiva con una respiración adecuada y el poder del agua de mar.

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Consejos para prevenir lesiones en deportes de resistencia

¡Bienvenidos al blog de Aquon! En este artículo, queremos compartir algunos consejos clave para una buena recuperación después de un entrenamiento de resistencia. Si eres un atleta o simplemente te gusta hacer ejercicio, es fundamental cuidar tu cuerpo y ayudarlo a recuperarse correctamente. Aquí hay algunas técnicas de recuperación efectivas que pueden ayudarte:

Estiramientos: hacer estiramientos después de un entrenamiento es crucial para mantener la flexibilidad muscular y prevenir lesiones. Dedica unos minutos a estirar los músculos principales que hayas trabajado durante tu sesión de entrenamiento. Asegúrate de no forzar demasiado los músculos y de estirarlos suavemente para evitar lesiones.

Rodillos de espuma: los rodillos de espuma son una herramienta útil para ayudar a masajear y liberar los músculos tensos. Utiliza un rodillo de espuma para masajear suavemente los músculos afectados, prestando especial atención a las áreas más doloridas. El masaje con rodillos de espuma puede ayudar a reducir la tensión muscular y mejorar la circulación sanguínea.

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Terapia de frío/calor: aplicar calor o frío puede ser muy beneficioso para ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor. Prueba con una ducha de agua fría después del entrenamiento o aplica compresas de hielo en las áreas afectadas para aliviar la inflamación. También puedes probar con baños calientes para relajar los músculos y reducir la tensión.

Descanso: finalmente, y tal vez lo más importante, asegúrate de descansar lo suficiente. El sueño es crucial para la recuperación muscular y para garantizar que tu cuerpo tenga el tiempo necesario para reparar los tejidos dañados durante el entrenamiento. Trata de dormir al menos 7-8 horas por noche y tómate un tiempo para descansar y recuperarte después del ejercicio.

En resumen, una buena recuperación es fundamental para mantener un cuerpo sano y prevenir lesiones. Incorpora estas técnicas de recuperación efectivas en tu rutina después de un entrenamiento de resistencia y notarás la diferencia. Y recuerda, Aquon es un recuperador de minerales 100% natural, perfecto para ayudarte a recuperar después de una sesión intensa de ejercicio. ¡Cuídate y mantén tu cuerpo en forma!

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Beneficios del agua de mar

El agua de mar es un recurso natural rico en sales y minerales esenciales, que ofrece muchos beneficios sorprendentes para deportistas. Aquí hay seis formas en las que el agua de mar puede mejorar tu rendimiento y ayudar a recuperarte más rápido:

Mejora la hidratación: La ingesta de sales y minerales a través del agua de mar puede ayudar a la hidratación. Además, la ingesta de sales esenciales también puede ayudar a reemplazar las sales que se pierden a través del sudor durante el ejercicio. Esto es fundamental para mantener una hidratación adecuada y prevenir la deshidratación, lo que puede afectar negativamente el rendimiento y la recuperación.

Alivia la inflamación: El agua de mar contiene sales y minerales antiinflamatorios, como el magnesio y el yodo, que pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular después del ejercicio. Esto es importante para mantener una recuperación óptima y prevenir lesiones y dolor a largo plazo.

Aumenta la resistencia: Algunos estudios han demostrado que beber agua de mar antes, durante y después del ejercicio puede ayudar a aumentar la resistencia y mejorar la recuperación. Esto es básico para los deportistas que buscan mejorar su rendimiento y alcanzar sus objetivos de entrenamiento

Refuerza el sistema inmunológico: El yodo y otros minerales presentes en el agua de mar pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que es vital para los deportistas que buscan prevenir lesiones y enfermedades. Esto es importante para mantener una buena salud y un estilo de vida activo.

Mejora la digestión: El agua de mar puede ayudar a mejorar la digestión y regular el tránsito intestinal, muy tenido en cuenta para los deportistas que buscan mantener una nutrición adecuada y un peso saludable. Esto es clave para prevenir problemas digestivos a largo plazo.

Reducción del estrés: El yodo y otros minerales presentes en el agua de mar pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional, algo que tienen en cuenta los deportistas que buscan mantener un equilibrio mental y físico.

En conclusión, el agua de mar es un recurso valioso para deportistas que buscan mejorar su rendimiento y recuperarse más rápido. Con su contenido de sales y minerales esenciales, el agua de mar puede ayudar a mejorar la hidratación, reducir la inflamación, aumentar la resistencia, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la digestión y reducir el estrés.

Hombre atleta

¿Por qué los electrolitos son importantes para los atletas?

¿Por qué los electrolitos son importantes para los atletas?

Hombre atleta

Por lo general, los atletas sudan mucho más que una persona que no entrena. Cuando el cuerpo comienza a sobrecalentarse, el sistema nervioso estimula las glándulas sudoríparas, lo que hace que el cuerpo comience a sudar en un intento por enfriarlo.

 

Estudios recientes revelan que la razón por la cual los deportistas sudan más y producen más sudor que el resto de personas es porque están más en forma y participan en más actividad anaeróbica que requiere que el cuerpo trabaje más para bombear oxígeno y sangre continuamente a sus músculos. Cada vez que el cuerpo produce transpiración, agota los nutrientes necesarios y reduce los niveles de hidratación, por lo que es esencial que los atletas se reabastezcan durante todo el entrenamiento y, lo que es más importante, después de un entrenamiento para darle al cuerpo lo que necesita para recuperarse y volver al equilibrio y a niveles saludables de hidratación.

 

En medio de un duro entrenamiento, es fácil olvidarse de hidratarse. La deshidratación puede arruinar un entrenamiento y, si no se controla, puede reducir la capacidad de entrenamiento de un deportista en el transcurso de una temporada. Además, la recuperación posterior al entrenamiento de los atletas se ralentiza cuando el volumen de líquido se encuentra en un nivel por debajo del óptimo para el suministro rápido de nutrientes y oxígeno a los tejidos musculares y la eliminación de elementos de desecho del torrente sanguíneo.

¿Por qué los electrolitos son importantes para los atletas de élite?

Los minerales son iones cargados positiva y negativamente que conducen la actividad eléctrica para realizar diversas funciones dentro del cuerpo. Los oligoelementos deben estar presentes en concentraciones adecuadas para mantener el equilibrio de líquidos, la contracción muscular y la actividad neuronal, todo es esencial para el alto rendimiento y las funciones diarias básicas. Los riñones controlan el equilibrio de electrolitos excretándolos o conservándolos. El agua es atraída por las concentraciones locales de oligoelementos, por lo que la sigue dondequiera que vayan.

 

Cuando los deportistas sudan, pierden minerales principalmente en forma de sodio (Na+) y cloruro (Cl-), por lo que cuando comienza a reponer los líquidos perdidos, estos también deben reponer los electrolitos. El potasio (K+), el magnesio (Mg2+) y el calcio (Ca2+) son minerales que también se pierden al sudar. Para que intenten lograr el máximo rendimiento, es esencial que hidraten y rehidraten sus cuerpos con la cantidad adecuada de oligoelementos.

¿Cuántos electrolitos se pierden?

La cantidad de minerales que se encuentran en el sudor es la razón por la cual el sudor tiene un sabor salado. Algunos deportistas tienen sudor más salado que otros debido a simples diferencias genéticas, dieta, tasa de sudoración y aclimatación al calor. Los deportistas que se sienten mareados, aturdidos o experimentan calambres musculares después del entrenamiento pueden estar experimentando un desequilibrio de minerales.

 Si los deportistas solo beben agua para rehidratarse, podrían estar diluyendo su concentración interna de oligoelementos y desequilibrando aún más sus cuerpos. Si bien el cuerpo humano es sabio para regularse a sí mismo, el entrenamiento de élite es extenuante y lo suficientemente largo como para que los atletas deban bombear activamente electrolitos para apoyar el proceso de rehidratación.

Concluyendo

Los deportistas de resistencia deben reponer sus minerales con sticks como los de AQUON durante y después del entrenamiento. Y con el tiempo, podrán calibrar su ingesta de electrolitos para personalizarla según sus necesidades de rendimiento.

Agua de mar para deportistas

Agua de mar para deportistas

Agua de mar para deportistas

La importancia de la actividad

Como es bien sabido, no hay nada mejor para una vida saludable que una buena alimentación y hacer actividad física de manera regular. Es un hecho que las personas que se ejercitan día a día aumentan su bienestar tanto físico como mental. De hecho la Organización Mundial de la Salud recomienda 150 a 300 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o vigorosa por semana para todos los adultos.  En el mismo reporte, avisa de que el coste estimado al año por enfermedades relacionadas con la falta de actividad física asciende a US$54 000 millones en atención sanitaria directa y otros US$14 000 millones por la pérdida de productividad.

 

Practicar actividad física mejora no solo tu estado fisiológico, tu figura y tu metabolismo, sino que también aumenta tu bienestar psicológico, te ayuda a mejorar tu concentración y estimula ciertas vías metabólicas que generan, de facto, felicidad.

Tabla extraída de: Márquez, S. (1995). Beneficios psicológicos de la actividad física. Revista de psicología general y aplicada: Revista de la Federación Española de Asociaciones de Psicología, 48(1), 185-206.

En resumen, hacer ejercicio es bueno, así en general. Así que te animamos a que te muevas y te ejercites de la forma que más te guste.

Actividad física y deporte

Dicho lo anterior, es importante diferenciar entre actividad física y deporte. La actividad física es cualquier forma de esfuerzo físico que se haga con el cuerpo y que entrañe un gasto de energía por encima del metabolismo basal. Por otra parte, el deporte conlleva de manera intrínseca la planificación de los entrenamientos, la medición de las marcas personales y todo ello enfocado en la competición. Normalmente entendemos que las personas deportistas se enfocan en uno o varios deportes y que dichos deportes siguen unas reglas muy concretas: reglamentos, federaciones, calendarios competitivos, etc.

 

Podríamos decir que una persona que sale al parque a ejercitarse está haciendo actividad física, pero si la misma persona se entrena (en el parque o en otro tipo de instalaciones) con un seguimiento, una planificación y con el objetivo de obtener unas marcas concretas o incluso ganar competiciones, esta persona está haciendo deporte.

Agua de mar para deportistas

Esta diferenciación parece banal, pero nos sirve para compartirte lo que viene a continuación. Tanto si eres deportista como alguien a quien le encanta ejercitarse libremente, creemos que te puede interesar.

El agua de mar en el deporte

Como ya hemos hablado en otros artículos, tomar agua de mar nos ayuda a hidratarnos, ya que nos hace un aporte inmediato de todos los minerales que perdemos al sudar. Esto es muy importante cualquier persona que haga ejercicio, pero es primordial para quienes practican deporte.

 

La pérdida de sales minerales, como el sodio, es muy común en deportistas, sobretodo en aquellos deportes de resistencia como el atletismo, running, fútbol, ciclismo, etc. Al ejercitar nuestro cuerpo de manera prolongada, sudamos. Al sudar, perdemos agua y todos los minerales que forman parte del sudor. Esto, en el peor de los casos puede llevar a una hiponatremia.

agua de mar para deportistas

En estos casos, beber agua no basta y es por eso que muchos deportistas acuden a las bebidas isotónicas o energéticas. En el mejor de los casos, estas bebidas, creadas artificialmente, tienen una altísima concentración de azúcares añadidos. Lo cual puede llegar a generar problemas estomacales a largo plazo. Es aquí cuando el agua de mar para deportistas toma relevancia.

El agua de mar aporta todos los minerales que el cuerpo necesita, ya que tiene exactamente la misma composición del plasma sanguíneo. Esto conlleva un aporte mucho más eficiente y efectivo de minerales, de forma que el cuerpo los asimila cuasi instantáneamente.

Comprobado científicamente

Un equipo de científicos publicaron en el año 2017 un estudio en el que varios deportistas consumieron agua de mar microfiltrada junto con otros que no lo hicieron. Midieron la generación de lactosa (la responsable de las agujetas) y evidenciaron que, efectivamente, el agua de mar disminuía de forma notable la aparición de lactasa.

 

Años más tarde, en el 2021, realizaron un estudio similar en la Universidad de Cambridge, en el que pusieron en cuestión su propio descubrimiento. Hicieron mediciones más amplias, de otras hormonas relacionadas con la actividad física intensa, y los resultados fueron concluyentes: el agua de mar, disminuye la aparición de lactasa de manera significativa.

Sin embargo, remitiéndonos a la propia investigación, y para no caer en el triunfalismo fácil: esto no significó unos mejores resultados.

Dicho de otra forma: beber agua de mar no te va a hacer ganar una carrera. Eso depende de ti. Pero te puede ayudar a sentirte mejor y menos cansado en cada entrenamiento.

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El agua de mar isotónica y la hidratación

El agua de mar isotónica y la hidratación

El agua de mar isotónica y la hidratación

La importancia de la hidratación.

Hidratarse es fundamental para estar sanos. El agua desempeña numerosas funciones en el cuerpo humano. Actúa como material de construcción; como disolvente, medio de reacción y reactivo; como portador de nutrientes y productos de desecho; en la termorregulación; y como lubricante y amortiguador.(1)

Por otra parte, estudios recientes han demostrado que una hidratación insuficiente, afecta negativamente al rendimiento escolar. La falta de agua en el cuerpo, puede verse reflejada rápidamente en una disminución de la masa corporal y, a su vez, puede provocar calambres, diarrea y lo que comúnmente conocemos como sed.

Pero, ¿por qué es tan importante el agua para nuestro cuerpo?

Para hacernos una idea, de un bebé que pesa 3.5kg al menos 2.5kg son agua (2). Como podemos ver en la siguiente tabla, el porcentaje de total de agua en nuestro cuerpo (TWB) varía según la edad, disminuyendo conforme vamos envejeciendo. Se podría decir que envejecer es perder, paulatinamente, el agua de nuestro cuerpo.

agua en nuestro cuerpo

El agua en nuestro cuerpo se distribuye entre dos compartimentos. Todos los fluidos fuera de las células se denominan colectivamente líquido extracelular , mientras que el agua dentro de las células se denomina líquido intracelular. Estos dos compartimentos están separados por las membranas de las células y, como cualquier membrana biológica, interactúan a través de un proceso conocido como Osmosis.

La osmosis es un fenómeno físico mediante el cual, entornos líquidos separados por una membrana semipermeable (como las membranas celulares), tienden a equilibrar su concentración de sales disueltas. Siempre lo harán de forma que el entorno con s densidad de sales absorberá líquido del que menos tenga.

 

Es por esto que el balance entre el líquido intracelular y el líquido extracelular debe ser lo más equilibrado posible. Es decir: necesitamos que nuestra hidratación sea óptima. Si no, corremos el riesgo de someter a un “estrés” o desequilibrio a nuestras células. Por ejemplo, si entramos en un estado de deshidratación, el líquido extracelular tendrá menos líquido, por lo tanto mayor densidad de soluto y absorberá el líquido de las células, lo cual puede llegar a generar problemas severos, en casos extremos.

El agua de mar isotónica

Antes de explicar por qué el agua de mar isotónica puede ayudar a que nuestra hidratación sea óptima, tenemos que explicar de una forma muy visual qué es el agua de mar isotónica y dónde reside su importancia.

La vida compleja en la tierra apareció hace 580 millones de años. En ese periodo, la tierra aún era joven y los océanos no eran tan salinos como ahora. La salinidad de los océanos está relacionada con la erosión, y como es evidente, cuanto más tiempo pasa mayor es la erosión y mayor la salinidad de los océanos.

Este dato es importante porque, en el momento en el que se creó la vida, los océanos tenían una salinidad similar a la que hoy encontramos en bebidas isotónicas y en los sueros fisiológicos que se utilizan en enfermería. La isotonía en bebidas se da en líquidos que contienen una concentración de sales de 285-295 mOsm/L. Esto está relacionado con la teoría de que los seres vivos en el planeta tierra aún “recordamos” biológicamente nuestro orígen y simplemente nos hemos adaptado a otros entornos, manteniendo el estado primigenio en nuestra estructura biológica fundamental.

Los sueros fisiológicos se fabrican añadiendo sales a una base de agua mineral natural. La diferencia con el agua de mar isotónica, es que esta se crea de modo inverso: con el agua de mar, que contiene todos los elementos y minerales que necesita nuestro cuerpo, combinándola con agua mineral (con mineralización débil), elaboramos un producto isotónico (285-295 mOsm/L), que es exactamente idéntico al plasma sanguíneo.

El agua de mar isotónica y la hidratación
Cómo conocer y evitar la deshidratación

Cómo reconocer y evitar la deshidratación

Cómo reconocer y evitar la deshidratación durante el entrenamiento y actividad física

Hay cinco factores importantes que debes abordar cuando realizas actividad física en días de calor y humedad: deshidratación, hidratación, sudor, enfriamiento del cuerpo y aclimatación al calor. Ignorar cualquiera de ellos puede impedir tu rendimiento durante tu entrenamiento de senderismo, viaje de mochilero o caminata. Comprender cómo abordar estos factores podría ser la diferencia entre tu próxima aventura espectacular y un golpe de calor.

Echemos un vistazo en profundidad para aprender cómo ayudar al cuerpo a mantenerse adecuadamente hidratado y fresco.

La deshidratación afecta negativamente tus entrenamientos. ¿Qué es la deshidratación? La deshidratación es la condición en la que tu cuerpo carece de los niveles de agua para funcionar correctamente. Si no ingieres suficientes niveles de agua para tu peso corporal y para las temperaturas exteriores, puedes deshidratarse rápidamente. La deshidratación está influenciada por la intensidad del ejercicio, las condiciones ambientales como la temperatura y la humedad, y la disponibilidad de líquidos durante el ejercicio.

¿Cómo puedes saber si estás deshidratado?

Tu orina puede ser un indicador de que estás deshidratado. Si es incolora o amarillo claro, estás bien hidratado. Si tu orina es de color amarillo oscuro o ámbar, es posible que estés deshidratado.

Esta es una lista de otros efectos o signos de deshidratación:

• Poca o ninguna orina

• Orina que es más oscura de lo normal

• Boca seca

• Somnolencia o fatiga

• Sed extrema

• Dolor de cabeza

• Confusión

Mareos o aturdimiento

• Sin lágrimas

No uses la sed para saber si está deshidratado.

Las investigaciones indican que cuando nos sentimos “sedientos”, nuestro cuerpo está deshidratado en un 1-2 % . Las evidencias también sugieren que confiar únicamente en la sed como medio para reemplazar las pérdidas de líquidos durante el ejercicio, especialmente en condiciones ambientales calurosas, puede evitar la restauración total de las pérdidas de agua corporal, lo que lleva a la deshidratación involuntaria. Esto significa que la sed no es un buen indicador de las necesidades de hidratación. Los planes individuales de reposición de líquidos deben calcularse en función del peso y la pérdida de líquidos de una persona durante los entrenamientos.

cómo reconocer y evitar la deshidratación

No uses la sed para saber si está deshidratado.

Las investigaciones indican que cuando nos sentimos “sedientos”, nuestro cuerpo está deshidratado en un 1-2 % . Las evidencias también sugieren que confiar únicamente en la sed como medio para reemplazar las pérdidas de líquidos durante el ejercicio, especialmente en condiciones ambientales calurosas, puede evitar la restauración total de las pérdidas de agua corporal, lo que lleva a la deshidratación involuntaria. Esto significa que la sed no es un buen indicador de las necesidades de hidratación. Los planes individuales de reposición de líquidos deben calcularse en función del peso y la pérdida de líquidos de una persona durante los entrenamientos.

¿Qué te pone en mayor riesgo de deshidratación?

Algunas personas corren un mayor riesgo de deshidratación, incluidas las que hacen ejercicio de alta intensidad (o en climas cálidos y con mucha humedad) durante demasiado tiempo, tienen ciertas afecciones médicas (cálculos renales, infección de la vejiga), están enfermas (fiebre, vómitos, diarrea), están embarazadas o amamantando, están tratando de perder peso o no pueden obtener suficientes líquidos durante el día. A medida que envejeces, es posible que tu cerebro no pueda detectar la deshidratación. No envía señales de sed, por lo tanto, pesarse antes y después del entrenamiento es vital para conocer la tasa y las necesidades de hidratación.

La hidratación es fundamental para mantenerse enérgico y seguro durante los entrenamientos. Prevenir la deshidratación es mejor que tener que arreglar la deshidratación.

¿Sabías que el agua constituye más de la mitad de tu peso corporal? Tu cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano de tu cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, tu cuerpo usa agua para mantener su temperatura, eliminar desechos y lubricar tus articulaciones. Pierdes agua todos los días cuando vas al baño, cuando hace mucho calor y cuando estás físicamente activo.

¿Qué líquidos hidratan el cuerpo?

Obviamente el agua es ideal para mantenerse hidratado, pero otras bebidas y alimentos también pueden ayudar, especialmente si te deshidratas. Los zumos de frutas y vegetales, la leche y los tés de hierbas, además de recuperadores 100% naturales, como el agua de mar AQUON ISO AQUON HYPER, pueden contribuir positivamente a la hidratación debido a su capacidad para reponer los minerales y electrolitos perdidos durante la actividad física.

¿Qué son los electrolitos y por qué son importantes en la lucha contra la deshidratación?

Los electrolitos son minerales en el cuerpo que tienen carga eléctrica y son responsables de equilibrar el agua en el cuerpo. También ayudan a mover los nutrientes hacia las células y sacar los desechos de las células. El sodio, el calcio, el potasio, el cloruro, el fosfato y el magnesio son electrolitos. Los obtienes de los alimentos que ingieres y de los líquidos que bebes, por lo que puedes reponerlos a través de fórmulas de hidratación e ingesta de alimentos. Si una persona está deshidratada, es probable que pierda los electrolitos que tanto necesita mientras realiza actividad física.

La importancia de la hidratacion para un deportista

La importancia de la hidratación en un deportista

La importancia de la hidratación en un deportista

La importancia de la hidratacion en un deportista

Mantener un buen nivel de hidratación en los deportistas es fundamental. La ingesta de líquidos asociada con el entrenamiento regular es la clave del éxito deportivo. La ingesta de agua debe controlarse juiciosamente para evitar un rendimiento deficiente.

 

Ingesta de líquidos y rendimiento físico

El cuerpo humano está formado por diferentes sistemas donde el agua juega un papel importante para garantizar la renovación celular. El cuerpo no almacena agua, la necesidad es igual al volumen de agua eliminada cada día. Es por ello que los insumos (alimentos, bebidas) deben ser equivalentes a los egresos (heces, respiración, sudor, orina) para abastecer todos los compartimentos intra y extracelulares del organismo y evitar pérdidas importantes de vitaminas y minerales esenciales (sodio, potasio, magnesio , zinc, vitamina C, etc.).

 

Las pérdidas de agua del cuerpo, casi nulas a temperatura normal en una persona sedentaria, aumentan a 1,4 litros en tiempo caluroso y pueden llegar a 5 litros o incluso más en atletas durante ejercicio prolongado.

 

Para los atletas, la ingesta de líquidos no solo debe ser suficiente sino regular. Las ingestas deben distribuirse uniformemente a lo largo del día para compensar las pérdidas. ¡Es importante beber antes de tener sed! De hecho, uno no debe confiar en el mecanismo fisiológico de la sed, que es  una señal que llega demasiado tarde  y no responde a las necesidades reales. Cuando aparece la sed, el cuerpo ya está ligeramente deshidratado.

Varios estudios  han demostrado que una ingesta inadecuada de líquidos conduce rápidamente a una caída en el rendimiento. Para ejercicios prolongados, la deshidratación afecta principalmente la capacidad de resistencia, mientras que para esfuerzos más cortos, reduce la fuerza muscular necesaria para la contracción.

 

Se estima que una pérdida del 2% disminuye la capacidad atlética en casi un 20%. Los primeros síntomas de deshidratación son: sed, piel húmeda, escalofríos, dolores de cabeza, pérdida de lucidez, palpitaciones y náuseas. Una mayor deshidratación puede provocar trastornos musculares y tendinosos, calambres, hipertermia que puede derivar en problemas cardiovasculares, coma o incluso la muerte.

Ingesta de líquidos y rendimiento mental

La importancia de la hidratacion para un deportista

La ingesta de agua también influye en el mantenimiento de las funciones cognitivas (vigilancia, concentración, memoria a corto plazo, psicomotricidad) y el tiempo que tarda en aparecer la sensación de fatiga durante el ejercicio. Esto es muy importante en deportes que requieren habilidades tanto físicas como mentales (tenis, baloncesto, orientación, fútbol, rugby, saltos, esquí, bicicleta de montaña, etc.).

Una simple caída del  1% en el peso del agua corporal  (por ejemplo, una pérdida de 0,7 kg en un atleta de 70 kg)  se acompaña de los primeros signos de deshidratación  e influye en el rendimiento físico e intelectual.

Nuestro producto, Aquon Hyper, es 100% agua de mar pura, microfiltrada y estructurada,. Esta te proporciona el suplemento mineral apropiado para que puedas recuperar todos los electrolitos que pierdes durante tus entrenamientos y carreras. La fórmula del agua de mar te proporciona, de manera inmediata, todos aquellos electrolitos que tu cuerpo necesita y que vas eliminando por el sudor. Se absorbe rápidamente y puedes evitar los temidos calambres.

Como filtrar el agua de mar

Cómo filtrar el agua de mar

COMO FILTRAR EL AGUA DE MAR

No es un secreto que el agua de mar es beneficiosa para la salud. Ayuda a nuestro sistema inmunológico a estar en equilibrio de minerales y eso lo refuerza. Por esto, en los últimos años muchas voces han recomendado ir a la playa y recoger agua de mar. Este método entraña varios riesgos que describiremos a continuación.

El agua de mar lo cura todo

Como ya hemos dicho, el agua de mar no cura, ayuda al sistema inmune. Lamentablemente, actualmente las aguas del mar de todo el planeta están llenas de microplásticos, combustibles y deshechos que la humanidad (principalmente) vierte al mar en cantidades nunca vistas en la historia de nuestros océanos. A esto, le debemos sumar las bacterias y microorganismos que podrían ser nocivos para nuestra salud y que se encuentran, principalmente en la superficie.

Entonces, por una parte tenemos el agua de mar, — un regalo que la naturaleza pone a nuestra disposición—, y por otra una contaminación que, de algún modo, envenena ese regalo.

Es por esto que, antes de su consumo, hay que preparar el agua para no correr el riesgo de una intoxicación o una respuesta negativa de nuestro organismo a los agentes contaminantes que se encuentran en el agua de mar.

Hervir el agua de mar

Uno de los métodos más efectivos para acabar con los microorganismos que habitan en el agua de mar y que podrían ser perjudiciales para nuestra salud es el de hervir el agua. Hervir agua durante al menos 10 minutos nos garantiza que mueran todos los organismos vivos (bacterias y otros microorganismos). Este proceso es conocido por todos y forma parte de las cadenas de producción de productos envasados, desde hace mucho tiempo. Por ejemplo, la leche se hierve antes de su consumo, para evitar posibles infecciones bacterianas. A este proceso se le conoce como Pasteurización. 

Lamentablemente, en el agua de mar no solo hay microorganismos nocivos, sino que también hay zooplacton y fitoplacton que aportan “vida” al agua. Cuando se hierve, el agua se “muere”. Se queda estéril. Perdiendo parte de sus beneficios.

Por otra parte, aunque eliminemos los microorganismos con el hervido, todos los microplásticos y fueles seguirán ahí. Es decir, hervir el agua no garantiza que esté apta para el consumo humano. La ingesta prolongada de estos elementos puede llegar a ser muy perjudicial para la salud y provocar enfermedades en el medio y largo plazo.

Filtrar el agua de mar

Existe otro proceso, menos conocido, mediante el cual se eliminan todas aquellas partículas nocivas que puedan encontrarse en el agua de mar: el filtrado.

Hay muchos tipos distintos de filtros y no todos aseguran la esterilización. Algunas casas cuentan con filtros domésticos que, en última instancia, aseguran que productos como el cloro u otros aditivos que se encuentran en nuestros sistemas de agua público, no lleguen a nuestros cuerpos. Sin embargo, estos filtros solo consiguen eliminar ciertos elementos disueltos en el agua, peor no aseguran la esterilización de la misma. 

Los filtros industriales, a diferencia de los domésticos, conceden una garantía de esterilización. Los hay de distinta densidad y, para garantizar un agua pura sin sustancias nocivas o microorganismos, debe ser como mínimo de 0.22 micras. 

Nuestros proceso de producción de agua de mar cuenta, no solo con este tipo de filtros certificados, sino que llevamos un control completo de la calidad del agua mediante análisis durante los procesos de envasado.

El agua de mar es muy importante para nosotros, por eso nuestro compromiso es garantizar que, cuando la tomes, sea solo eso: agua de mar pura.



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