Hombre atleta

¿Por qué los electrolitos son importantes para los atletas?

¿Por qué los electrolitos son importantes para los atletas?

Hombre atleta

Por lo general, los atletas sudan mucho más que una persona que no entrena. Cuando el cuerpo comienza a sobrecalentarse, el sistema nervioso estimula las glándulas sudoríparas, lo que hace que el cuerpo comience a sudar en un intento por enfriarlo.

 

Estudios recientes revelan que la razón por la cual los deportistas sudan más y producen más sudor que el resto de personas es porque están más en forma y participan en más actividad anaeróbica que requiere que el cuerpo trabaje más para bombear oxígeno y sangre continuamente a sus músculos. Cada vez que el cuerpo produce transpiración, agota los nutrientes necesarios y reduce los niveles de hidratación, por lo que es esencial que los atletas se reabastezcan durante todo el entrenamiento y, lo que es más importante, después de un entrenamiento para darle al cuerpo lo que necesita para recuperarse y volver al equilibrio y a niveles saludables de hidratación.

 

En medio de un duro entrenamiento, es fácil olvidarse de hidratarse. La deshidratación puede arruinar un entrenamiento y, si no se controla, puede reducir la capacidad de entrenamiento de un deportista en el transcurso de una temporada. Además, la recuperación posterior al entrenamiento de los atletas se ralentiza cuando el volumen de líquido se encuentra en un nivel por debajo del óptimo para el suministro rápido de nutrientes y oxígeno a los tejidos musculares y la eliminación de elementos de desecho del torrente sanguíneo.

¿Por qué los electrolitos son importantes para los atletas de élite?

Los minerales son iones cargados positiva y negativamente que conducen la actividad eléctrica para realizar diversas funciones dentro del cuerpo. Los oligoelementos deben estar presentes en concentraciones adecuadas para mantener el equilibrio de líquidos, la contracción muscular y la actividad neuronal, todo es esencial para el alto rendimiento y las funciones diarias básicas. Los riñones controlan el equilibrio de electrolitos excretándolos o conservándolos. El agua es atraída por las concentraciones locales de oligoelementos, por lo que la sigue dondequiera que vayan.

 

Cuando los deportistas sudan, pierden minerales principalmente en forma de sodio (Na+) y cloruro (Cl-), por lo que cuando comienza a reponer los líquidos perdidos, estos también deben reponer los electrolitos. El potasio (K+), el magnesio (Mg2+) y el calcio (Ca2+) son minerales que también se pierden al sudar. Para que intenten lograr el máximo rendimiento, es esencial que hidraten y rehidraten sus cuerpos con la cantidad adecuada de oligoelementos.

¿Cuántos electrolitos se pierden?

La cantidad de minerales que se encuentran en el sudor es la razón por la cual el sudor tiene un sabor salado. Algunos deportistas tienen sudor más salado que otros debido a simples diferencias genéticas, dieta, tasa de sudoración y aclimatación al calor. Los deportistas que se sienten mareados, aturdidos o experimentan calambres musculares después del entrenamiento pueden estar experimentando un desequilibrio de minerales.

 Si los deportistas solo beben agua para rehidratarse, podrían estar diluyendo su concentración interna de oligoelementos y desequilibrando aún más sus cuerpos. Si bien el cuerpo humano es sabio para regularse a sí mismo, el entrenamiento de élite es extenuante y lo suficientemente largo como para que los atletas deban bombear activamente electrolitos para apoyar el proceso de rehidratación.

Concluyendo

Los deportistas de resistencia deben reponer sus minerales con sticks como los de AQUON durante y después del entrenamiento. Y con el tiempo, podrán calibrar su ingesta de electrolitos para personalizarla según sus necesidades de rendimiento.

Artículo añadido al carrito.
0 artículos - 0,00 
Esta web utiliza cookies propias y de terceros para su correcto funcionamiento y para fines analíticos. Contiene enlaces a sitios web de terceros con políticas de privacidad ajenas que podrás aceptar o no cuando accedas a ellos. Al hacer clic en el botón Aceptar, acepta el uso de estas tecnologías y el procesamiento de tus datos para estos propósitos. Ver Política de cookies
Privacidad
Abrir chat
Hola 👋
¿En qué podemos ayudarte?
× ¿Cómo puedo ayudarte?