La importancia de la hidratación

La importancia de la hidratación

La importancia de la hidratación

No olvides reponer minerales

La importancia de la hidratación
La importancia de la hidratación

La importancia de la hidratación a veces se olvida.

En los últimos años, estamos viendo que cada vez hay más deportistas que practican el triatlón, ironman, trail, maratón, etc. y algunos sufren las consecuencias de no estar lo suficientemente hidratado. Con el sudor se pierden muchas sales minerales además del agua. Esto afecta al rendimiento de los deportistas.

Si somos casi un 70% de agua, es lógico pensar que lo que ocurre en nuestro organismo tiene relación directa con el líquido elemento. Esta agua corporal contiene en solución electrolitos y solutos. Forma el líquido extracelular, siendo el principal ion extracelular el sodio y el potasio como ion principal, más concentrado, del líquido intracelular.

El agua es un nutriente acalórico pero fundamental para que nuestro organismo  se mantenga correctamente estructurado y en perfecto funcionamiento. Si el agua es esencial para el organismo, el mantenimiento del equilibrio hídrico es fundamental para el ser humano. Cualquier desequilibrio puede afectar negativamente al rendimiento físico y atentar contra la salud del organismo (Veicsteinas y Belleri,1993).

Pérdida de agua corporal

Una persona puede llegar a perder alrededor de 2,5 litros de agua diarios: 1,5 litros por la orina, 100 ml con las heces y 1 litro por la evaporación, respiración y transpiración (que aumenta considerablemente en ambientes muy calurosos y sobre todo con el ejercicio físico. Por eso siempre hay que tener en cuenta la importancia de la hidratación efectiva con suficientes electrolitos para conseguir un equilibrio.

Cuando hablamos de deportistas, estas pérdidas hídricas aumentan y en consecuencia se incrementa el requerimiento de agua. En condiciones extremas, las necesidades hídricas pueden aumentar 5 o 6 veces por encima de lo normal (Iturriza y cols., 1995).

La deshidratación se define como la pérdida dinámica de agua corporal debida al sudor a lo largo de un ejercicio físico sin reposición de fluidos, o una reposición que no compensa la proporción de fluido perdido.

Al perder agua, arrastramos sales minerales. Los iones eliminados dependen de la vía de salida. Sudor: se pierde Na+(sodio), alrededor de 40mEq/l; Potasio K+, alrededor de 3mEq/l); Cloro, Cl– unos 40 mEq/l; en la diarrea, por término medio son: Na+100 mEq/l; K+30-40 mEq/l; Cl40 mEq/l y CO3H(bicarbonato) 22 mEq/l. 

No más calambres

No más calambres

No más calambres

No más calambres

¡No más calambres, no puedo seguir así! 

Seguramente más de algún deportista habrá pensado lo mismo muchas veces. Es muy probable que a ti te pase frecuentemente y te habrás dejado aconsejar por otros deportistas que les ocurría lo mismo. No todos saben que el agua de mar te ofrece mucho más que otros productos que contienen minerales y electrolitos. Si necesitas otras sales minerales además de Potasio y Sodio, puedes obtener todos los electrolitos necesarios para evitar los calambres con los sticks de Aquon Hyper. El agua de mar contiene todos los minerales que tu cuerpo necesita y además en concentraciones análogas. Es totalmente biodisponible y además se absorbe inmediatamente.

Nuestro deportista, David González nos comentó lo siguiente: 

“Hace mucho tiempo que estaba buscando algún producto natural para evitar esos calambres que estaba sufriendo continuamente. Los productos que había probado, no eran 100% naturales y no conseguían evitar esas molestias.

En una de las pruebas más interesantes de Santa Cruz de Tenerife, la Blue Trail, me ofrecieron unos cuantos sticks de agua de mar de la marca Aquon. Sinceramente no creía que con un pequeño sobre que contenía 10 ml de agua de mar podría obtener esos resultados. ¡Fue increíble!  No he dejado de usar Aquon Hyper en todas mis competiciones y entrenamientos.” 

Los calambres han desaparecido

Antes tomaba unas pastillas de sal, pero tenían el inconveniente de que no se absorbían rápidamente y por eso no conseguía evitar los calambres. Con Aquon Hyper no ocurre lo mismo. El agua de mar actúa enseguida. A los dos minutos noto como mi cuerpo se recupera y me encuentro bien y con fuerzas para continuar y conseguir mis objetivos.  Tengo una pauta que funciona bien: tomo 1 stick 10 minutos antes de empezar cualquier prueba y después tomo un stick  cada 45-50 minutos, dependiendo de la temperatura. Cuanto más calor hace, más sticks de agua de mar tomo. 

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