10 CONSEJOS PARA TU PRIMER TRIATLÓN
1 – Entrena de menos a más
Esto suena básico, sin embargo, como cualquier otro deporte basado en la resistencia, es mejor comenzar poco a poco y establecer una base de entrenamiento. El Ironman es la exigencia máxima en el deporte del triatlón; sin embargo, no es la decisión más inteligente elegirlo para tu primera carrera. Al comenzar lentamente, también limitarás el riesgo de lesiones.
2 – Comienza con equipamiento de triatlón básico
La gente a menudo piensa que necesita gastar mucho dinero en equipamiento. Si estás comenzando, todo lo que realmente necesitas son algunos básicos como gafas, bañador, bicicleta, casco y zapatillas para correr. Una vez que hayas hecho algunas carreras, puedes comenzar a buscar mejores productos.
3 – Únete a un grupo de entrenamiento
Entrenar en grupo no solo es muy divertido, sino que también te permitirá hacer preguntas al entrenador y/u otros miembros.
4 – Elige una carrera local
Los eventos locales significan menos viajes y menos preocupaciones. Localiza eventos de triatlón locales económicos, son una excelente manera de probar por primera vez y también competir con tus amigos.
Mantener una buena hidratación
5 – Practica tu habilidad en las transiciones antes del día de la carrera
El tiempo de transición se cuenta para el tiempo total de la carrera y es donde muchos novatos regalan segundos. Practica la configuración de tu bicicleta, casco y zapatillas para correr en casa en una zona de transición “simulada”. Esto te dará confianza el día de la carrera.
6 – No tengas miedo de pedir consejo
La comunidad del triatlón es una de las comunidades deportivas más generosas y positivas que existen. Todos alguna vez fueron novatos, así que no tengas miedo de hacer preguntas sobre cosas de las que no estás seguro. ¿Ya tenemos casi los 10 consejos para tu primer triatlón!
7 – Alimenta tu cuerpo con la energía adecuada
Comer bien y mantenerse hidratado son dos de los factores que más influyen en el rendimiento. Cuando comiences a entrenar más, tu gasto de energía aumentará y, por lo tanto, necesitarás alimentarte en consecuencia. Asegúrate de mantenerte bien alimentado con muchos alimentos no procesados e hidratado con AQUON HYPER, un recuperador de minerales 100% natural.
8 – Descansa cuando lo necesites
Un atleta inteligente es un atleta exitoso, por lo que si comienzas a sentirte demasiado fatigado, es posible que sea el momento de tomarse unos días de descanso. Es muy normal sentirse cansado por el entrenamiento; sin embargo, si te sientes fatigado y cansado varios días seguidos, es posible que tu cuerpo te esté diciendo que necesitas un descanso.
9 – Trabaja tus debilidades
Lo mejor del triatlón es que se trata esencialmente de 3 deportes en uno. La mayoría de las personas tienen una o dos disciplinas en las que son más débiles. Esto significa que tu disciplina más débil tiene mayor margen de mejora y es en la que tendrás que concentrarte.
10 – Diviértete
El triatlón es un deporte muy positivo, perfecto para toda la familia. Disfruta del camino de la superación e intenta involucrar a tu familia en tus entrenamientos y carreras para compartir tus experiencias.
